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ストレスを解消するためには、筋肉は触る、

そして日頃からほぐすということも非常に

大切になってきます。

 

体が硬い人、背中が特に硬い人、首や肩凝りが

ある人は交感神経優位で体が興奮しているため、

夜中に起きやすくなります。

 

それでは体が休まる状態、いわば副交感神経を

優位にするためには、体をほぐすことそして、

筋肉を緩めて筋肉の緊張を解く、筋肉の緊張を

なくして筋肉を緩めること、筋肉が緩むと副交

感神経が働きやすくなって寝やすくなります。

 

それと背中や首をほぐすことによって、背骨の

圧迫、頸椎・首の圧迫とかもなくなりますので、

脳脊髄液の循環がよくなります。

 

そうなると寝やすくなります。

睡眠は脳脊髄液の循環と副交感神経を働かせる

こと、この２つが重要です。

 

良質な睡眠も、ストレス解消にはとても大切

です。