2022/03/28(月)
心の状態が体の状態を決めていく。
カテゴリー:リハビリ
From:田川 豊
認知機能を良くする、
認知症を予防する、
病気にならず、
いつまでも若く楽しく過ごしたい。
これらを叶えるには、答えはシンプル。
生活習慣を整える事。
体に悪い習慣をやめて、
体に良い生活習慣を
身につけていくことです。
分かっているけど、
それがなかなか難しい。。。
と思っている方。
何故難しいと思いますか?
それはメンタル(心)の状態が
良くないから。
誰しも不安やストレスがいっぱいの時に、
体に気を遣って自炊をしよう!
と行動するのは難しいことです。
メンタル(心)の状態が悪いと
食生活が乱れます。
また、運動習慣や水分摂取の習慣も
付き辛くなります。
何故なら、そんな時に、手っ取り早く食べられる、
菓子パンや甘いもの、ジャンクフードを
食べると、脳内ではセロトニンやドーパミン
など快楽ホルモンが分泌されます。
すると一時的にストレスや不安から解放され、
それで満足し、癖になっていくからです。
ですので、そういった悪循環の根本にある
メンタルのケアはとても大切です。
まずは、こんな事から
取り組んでみては如何でしょうか?
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